Em primeiro lugar, a arginina é um dos 20 aminoácidos que compõem nossas proteínas.
Representa um papel importante na divisão celular, no funcionamento do sistema imunológico, na secreção de certos hormônios, como o do crescimento, entre outras funções.
No entanto, apesar do organismo ter a capacidade de sintetizá-la, em certas condições, pode ser que sua ingestão seja insuficiente, tornando a sua suplementação necessária.
A seguir, confira para que serve esse suplemento, juntamente com seus benefícios.
O que é arginina?
A arginina é considerada um aminoácido “semi-essencial”, ou seja, significa que o organismo a sintetiza normalmente em função de suas necessidades.
A partir da arginina, o corpo fabrica o óxido nítrico, uma substância que favorece a dilatação dos vasos sanguíneos, e a creatina, um nutriente não essencial associado ao desenvolvimento e bom funcionamento dos músculos.
Como entra na composição das proteínas, encontra-se em alguns alimentos, como por exemplo:
- Aveia;
- Arroz integral;
- Leguminosas;
- Nozes;
- Peixes;
- Carnes vermelhas.
Entretanto, a quantidade produzida pode não ser suficiente, em particular durante o período de crescimento, em adultos que praticam atividades físicas intensas ou vítimas de um acidente ou uma infecção grave.
Por isso a importância da suplementação ou pelo menos adotar uma dieta alimentar rica em proteínas.
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Para que serve o suplemento de arginina?
Listamos aqui algumas condições onde o suplemento de arginina pode trazer muitos benefícios:
Fortalecimento do sistema imunológico
Além de ajudar no bom funcionamento do sistema imunológico, o suplemento de arginina estimula as defesas naturais do corpo e reduz a frequência de infecções.
Serve também para reduzir alergias e crises de asma antes que aconteçam.
Inclusive é utilizada em hospitais, principalmente em casos de tratamento de imunodepressão, e para acelerar o processo de cicatrização.
Melhora da performance física
Isso ocorre devido ao papel do aminoácido no organismo, como sua participação na produção de creatina, a qual intervém na contração muscular.
Pesquisas já comprovaram os efeitos da arginina na força ou resistência dos atletas, até mesmo melhorando a performance em pessoas que praticam atividade moderada.
Estudos clínicos indicaram que idosos que consomem arginina correm menos risco de quedas e fraturas em razão da redução da massa muscular. E o efeito é potencializado se praticam alguma atividade física.
Ajuda na disfunção erétil
Estudos comprovaram que a Arginina é um potente vasodilatador, favorece a dilatação dos vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo indispensável à ereção.
Logo, a arginina pode ajudar graças à sua capacidade de estimular a produção de óxido nítrico no interior das paredes dos vasos sanguíneos.
Seu efeito é mais pronunciado em homens mais velhos que apresentam níveis baixos de óxido nítrico, mas pode ser benéfico para quem tem um problema de ereção.
Favorece o sistema circulatório
O sistema circulatório se compõe do coração e de diversos vasos sanguíneos, sendo responsável por levar nutrientes e oxigênio para todas as células.
Como a arginina é necessária para a produção de óxido nítrico, ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e reduz assim a pressão sobre o coração.
Pessoas com deficiência dessa substância são mais suscetíveis a sofrer de hipertensão ou insuficiência cardíaca.
Controle da glicemia
Os diabéticos que fazem uso do suplemento são mais suscetíveis a ter um melhor controle de sua glicemia.
Ou seja, a arginina ajuda no metabolismo do açúcar para que diminua na circulação sanguínea.
Além disso, pode melhorar a sensibilidade à insulina, que é um hormônio que favorece a absorção da glicose nas células.
Apenas lembrando que os diabéticos possuem pouca sensibilidade à insulina, que leva ao armazenamento de açúcar sob forma de gordura em vez de ser utilizada nas células.
Enfim, esses são apenas alguns exemplos para que serve o suplemento de arginina, e embora possa ser obtida através da alimentação, às vezes, a quantidade não é suficiente para suprir todas as necessidades.
Portanto, fazer uso de um suplemento é uma boa ideia!