Prefeita e vice de São Sebastião do Alto têm contas reprovadas e Justiça nega recurso
Jornal da Região 
Certa vez, um amigo me ligou dizendo que estava exausto e frustrado com o trabalho. Ele desabafou sobre como sentia que seus esforços não eram reconhecidos e que, apesar de dar o seu melhor, parecia que nunca era suficiente. Minha primeira reação foi responder: “Ah, mas todo mundo tem dias ruins, logo passa.” Do outro lado da linha, ele ficou em silêncio. Percebi que, ao invés de validar o que ele sentia, eu havia minimizado sua dor.
Naquele momento, me dei conta de que ele não precisava de uma solução rápida ou de um conselho superficial. Ele precisava ser ouvido. Reformulei minha abordagem e disse: “Entendo, deve ser muito frustrante sentir que está se esforçando tanto e ainda assim não ter o reconhecimento que merece.” Dessa vez, sua resposta foi diferente: “Isso! Era exatamente isso que eu queria ouvir.” O tom de sua voz mudou, e pude sentir o alívio na maneira como ele começou a falar mais abertamente sobre o que estava sentindo, O poder de validar os sentimentos das pessoas ao nosso redor.
O Erro Comum que Prejudica Conexões Pessoais e Profissionais
Muitas vezes, na correria do dia a dia, ignoramos ou minimizamos os sentimentos dos outros sem perceber. Comentários como “Não é grande coisa”, “Já passou” ou “Você está exagerando” podem parecer inofensivos, mas para quem está se sentindo vulnerável, essas palavras soam como uma negação da sua experiência emocional. O resultado? Distanciamento, frustração e até o rompimento de relações.
Em ambientes profissionais, a falta de validação emocional pode levar ao desengajamento e ao aumento do estresse. Segundo a American Psychological Association (APA), 60% das pessoas sentem que suas emoções são ignoradas no trabalho, impactando negativamente a produtividade e a satisfação profissional.
As Consequências de Ignorar Emoções
Pessoas que não se sentem ouvidas ou compreendidas podem desenvolver baixa autoestima, ressentimento e até sintomas de ansiedade e depressão. Em relacionamentos, isso pode gerar conflitos e afastamento. No ambiente corporativo, não ter seus sentimentos reconhecidos pode resultar em alta rotatividade e queda na produtividade.
Além disso, quem não valida os sentimentos dos outros pode acabar sendo visto como insensível ou distante, prejudicando a reputação pessoal e profissional.
Por Que Algumas Pessoas Têm Dificuldade em Validar Sentimentos?
- Foco excessivo em soluções – Em vez de ouvir, algumas pessoas tentam “resolver” o problema, sem considerar o aspecto emocional da situação.
- Falta de inteligência emocional – Nem todos sabem identificar ou lidar com emoções de forma adequada.
- Medo do desconforto emocional – Alguns evitam lidar com sentimentos difíceis, tentando minimizar ou mudar de assunto rapidamente.
- Crenças culturais – Frases como “engole o choro” ou “isso não é nada” fazem parte da nossa cultura e dificultam a prática da empatia, de validar as emoções dos outros.
Como Aprender a Validar Sentimentos e Demonstrar Empatia
Felizmente, validar os sentimentos dos outros é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática. Aqui está um passo a passo:
- Ouça atentamente – Não interrompa e demonstre interesse genuíno. Exemplo: “Estou aqui para te ouvir.”
- Demonstre empatia – Faça perguntas abertas e reconheça a emoção do outro. Exemplo: “Isso parece muito difícil. Quer me contar mais sobre isso?”
- Evite minimizar o sentimento – Substitua frases como “isso não é nada” por “Entendo que isso seja doloroso para você.”
- Reforce o que a pessoa sente – Repita em outras palavras o que ela expressou. Exemplo: “Então, você está se sentindo frustrado porque trabalhou muito e não foi reconhecido?”
- Pergunte como pode ajudar – Exemplo: “Tem algo que eu possa fazer para te apoiar agora?”
- Evite dar conselhos não solicitados – Muitas vezes, as pessoas só querem ser ouvidas. Em vez de sugerir imediatamente uma solução, pergunte: “Você quer apenas desabafar ou prefere que eu sugira algo?”
- Ajuste sua linguagem corporal – Além das palavras, sua postura, expressões faciais e tom de voz comunicam empatia. Mantenha contato visual, acene com a cabeça e demonstre que está realmente presente na conversa.
- Acompanhe depois da conversa – Mostrar interesse contínuo reforça a validação emocional. Pergunte mais tarde: “Como você está se sentindo agora em relação àquela situação?”
- Evite comparar dores – Dizer algo como “Isso não é nada, eu já passei por pior” invalida o sentimento da pessoa. Em vez disso, concentre-se na experiência dela e diga: “Isso parece ter sido difícil para você.”
- Dê tempo para a pessoa processar suas emoções – Nem sempre alguém quer falar de imediato. Respeite o tempo da pessoa e ofereça apoio sem pressão, dizendo algo como: “Se precisar conversar mais tarde, estarei aqui.”
Benefícios de Validar os Sentimentos dos Outros
- Relações mais saudáveis e duradouras.
- Maior confiança e conexão entre as pessoas.
- Redução de conflitos e melhora na comunicação.
- Ambiente mais positivo e colaborativo, tanto em casa quanto no trabalho.
Comece a Praticar a Validação Emocional Agora Mesmo!
Desafie-se: hoje, tente validar os sentimentos de alguém e observe a diferença na reação dessa pessoa! Observe suas interações e, em vez de minimizar ou tentar resolver os problemas dos outros, valide os sentimentos. Diga “Eu entendo como isso pode ser difícil para você” ou “Imagino o quanto isso deve ser frustrante”. Pequenos gestos como esse podem transformar suas relações e tornar o mundo ao seu redor um lugar mais acolhedor e empático.
