"Como transformar suas metas em realidade em 2025", por Jalme Pereira

O início de um novo ano é sempre uma oportunidade para recomeçar e refletir sobre o que queremos. No entanto, não é novidade que muitas dessas resoluções acabam sendo esquecidas ao longo dos meses. E como garantir que, desta vez, suas metas se tornem conquistas reais?

Traçar metas para o Ano Novo é como planejar uma viagem com um mapa ou configurar o GPS. Sem um destino claro, você pode até se movimentar, mas provavelmente ficará dando voltas sem chegar a lugar nenhum ou acabará em lugares completamente diferentes do que imaginava. No entanto, com um destino definido, você pode escolher a melhor rota, ajustar o percurso e, mesmo que enfrente desvios, saberá para onde está indo. Cada meta será um marco na estrada, aproximando você do objetivo final. Lembre-se: o mapa não garante a chegada, mas é indispensável para guiar o caminho.

Por que metas falham?

Existem várias razões pelas quais as metas de Ano Novo falham, como falta de clareza, metas irrealistas, falta de planejamento e desmotivação são algumas das mais comuns. Além disso, é fácil perder o foco diante das distrações e desafios do dia a dia. Como fazer para garantir que suas metas tenham todos os elementos necessários para que sejam medidas e alcançadas? Para isso, é essencial construir metas no modelo SMART:

(S) Específicas: o que exatamente você deseja alcançar?
(M) Mensuráveis: como você acompanhará o progresso?
(A) Alcançáveis: a meta é viável considerando os recursos disponíveis?
(R) Relevantes: está alinhada com seus valores e objetivos maiores?
(T) Temporais: há um prazo claro para atingi-la?

Exemplo de Meta SMART: Ser promovido ao cargo de Gerente de Equipe até 10/2025.

(S) Específica: obter a promoção para gerente de equipe.
(M) Mensurável: receber três elogios formais por trabalhos realizados até junho de 2025, assumir e concluir com sucesso dois projetos de destaque até agosto, e demonstrar habilidades de liderança em pelo menos uma iniciativa de equipe até setembro.
(A) Alcançável: verificar se as etapas definidas são realistas, considerando o tempo, os recursos disponíveis e o suporte de treinamento e feedback.
(R) Relevante: identificar se a promoção está alinhada com o objetivo de crescer na carreira, assumir mais responsabilidades e com o projeto de vida.
(T) Temporal: prazo estabelecido até outubro de 2025.

Para aumentar as chances de sucesso, conecte suas metas ao que realmente importa para você. Pergunte-se: por que quero atingir este objetivo? Uma meta com significado tem maior poder de motivação.

Domínio e controle: transformando desejos em realidade

Todo objetivo começa como um sonho ou desejo: trocar de carro, conseguir uma promoção, perder peso… Nesse estágio inicial, temos apenas controle sobre nossa vontade. Para transformar esse desejo em realidade, será preciso passar por três níveis de controle ou domínio:

Controle Mental: no caso da promoção, imagine o cargo, o ambiente, suas interações com colegas e subordinados, as metas alcançadas, os cursos necessários, e suas atitudes e comportamentos no novo papel.
Controle da Direção: divida esse sonho em objetivos alcançáveis. No exemplo da promoção, você pode estabelecer três objetivos principais: (1) desenvolver habilidades de comunicação, (2) demonstrar comportamentos que evidenciem sua capacidade de assumir o cargo e (3) engajar a equipe nas principais atividades, mostrando liderança.
Controle das Ações: transforme cada objetivo em metas específicas e ações práticas. Para o objetivo de desenvolver a comunicação, por exemplo: (1) inscrever-se e concluir um curso de palestrantes até abril de 2025, (2) realizar três palestras em 2025 (maio, julho e agosto) e (3) criar um conteúdo ou gravar um vídeo sobre o tema aprendido até novembro de 2025.

Um grande desejo, como uma promoção, como no exemplo citado, foi desdobrado em três objetivos e nove ações concretas, que tornam o progresso muito mais gerenciável e motivador. Afinal, é mais fácil controlar os resultados de pequenas ações do que de um sonho abstrato.

Superando obstáculos

Prever os desafios que você pode encontrar é uma estratégia poderosa. Pense nas barreiras que podem surgir e prepare soluções antecipadas. Por exemplo, se você sabe que tem dificuldade em manter a regularidade nos estudos, planeje blocos de tempo fixos na agenda e elimine distrações durante esse período. Além disso, celebre pequenas vitórias ao longo do caminho — cada passo dado é um motivo para comemorar.

Apoio e responsabilidade

Compartilhar suas metas com pessoas de confiança pode ser uma forma de se manter comprometido. Um parceiro de responsabilidade ou um grupo de apoio pode ajudar a manter o foco e fornecer encorajamento nos momentos difíceis.

Motivando-se ao longo do ano

Revisar suas metas regularmente é uma forma de manter o entusiasmo vivo. Permita-se ajustar seus planos quando necessário. Lembre-se: deslizes são parte do processo.

Exemplos inspiradores

Histórias de sucesso nos mostram que é possível. Pense em alguém que você admira e em como essa pessoa alcançou seus objetivos. Muitas vezes, o que os diferencia é a persistência e o planejamento. Você também pode ser essa pessoa em 2025!

Comece agora

Escolha uma meta que realmente importe para você e comece a agir hoje mesmo. Começar pequeno é melhor do que não começar. Lembre-se: o que define seu sucesso é a sua capacidade de transformar intenções em ações consistentes. Que 2025 seja o ano em que você realizará o que sempre sonhou!